2007-12-27
老年人：预防疾病永远不晚 - [生物化学和医疗健康]
纽约老年协会（NewYork-Presbyterian）, 威尔科内尔医疗中心（Weill Cornell Medical Center）内科医师的一项研究，给老年人们传达了一项重要的消息。通过改善饮食和加强锻炼来提高身体健康永远不晚，即便你以前一直过着非常不健康的生活方式。
美国临床营养周刊（American Journal of Clinical Nutrition）刊登了一篇报道，这篇文章纵览科学文献发现，65岁以上的成年人，仅仅通过简单而现实地改变生活方式，就大大提高了他们的健康状况，并降低患肥胖症，癌症，心血管疾病，骨质疏松等疾病发病几率。
“我想这绝对是一个重要而积极的消息，”这篇文章的主要作者，威尔科内尔医学院教授，纽约老年协会成员，Richard S. Rivlin博士说，“许多老年人认为，年老了就来不及提高健康状况了，这显然是不正确的。”
Rivlin博士分析如何让老年人晚年通过改善身体组成来远离健康风险，比如减少脂肪并增大肌肉质量。坚持低热量（low-calorie低卡路里），低脂肪的饮食，多吃蔬菜和水果，并且按计划规律做运动，就能让老年人延缓因年老而带来的疾病。
“在对抗六七十岁时的慢性疾病，这个促进健康永远不晚的好消息同样有用，” Rivlin博士说，“但是老年人们要意识到的一点是，这里没有速成，只能通过慢慢调整生活习惯来促进身体健康。”
一些研究细节：
·通过合理饮食和锻炼来降血压进而降低心血管疾病的风险，对老年人的作用远大于其他年龄层。控制高血压可以潜在防止1/5男性和30%女性患冠心病的可能。
·坚持低热量饮食和规律运动的老年人，患癌症的几率更低。一项调查中显示，几率可以降低到50%。
·适当的力量训练可以燃烧脂肪并预防骨质疏松。
·补充钙和维生素D帮助降低钙质流失并减少骨折的发生。
“我们的研究介绍了最新的研究，生活方式对心血管疾病，癌症，骨质疏松的影响，”Rivlin博士说，“我同时也相信，通过老年时期生活方式的改变，对其他如糖尿病，肺部疾病也有所帮助。但是，越早越好。”
（P.S. 不要再吃垃圾食品了，非得要吃M或者KFC，就把薯条换成玉米，碳酸饮料换成果汁吧，祸起馋嘴啊...从现在开始就得注意身体，天天对着电脑没事就要动动脖子，站起来走走，免得老大徒伤悲~~）
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